বাম পাশে ফিরে শুইলে তা অধিক স্বাস্থ্যসম্মত।
আমাদের হৃদপিণ্ডে রক্ত প্রবেশ করে ডান পাশ থেকে। তাই ডান পাশ হয়ে ঘুমালে ডানের রক্ত চলাচলের শিরাগুলো বাধাগ্রস্ত হয় শরীরের ওজনের চাপে।
আবার অনেকেরই ডান পাশ হয়ে ঘুমালে বুক জ্বালাপোড়া করে এর মুল কারণ হলো ভাজাপোড়া খেয়ে যদি আমরা ডান পাশ হয়ে ঘুমাই তাহলে আমাদের খাদ্যনালীর এসিডের মাত্রা বেড়ে যায় কারণে এই অবস্থায় এসিড গুলো নির্গত হতে সুবিধা হয়।
গর্ভবতী মহিলাদের বাম পাশ ফিরে ঘুমাতে বলা হয় এতে তাদের লিভারের সাথে Uterus এর চাপ সৃষ্টি হয় না।
আবার যাদের মেরুদণ্ড বা পিঠে ব্যাথ্যা তাদের সোজা হয়ে পিঠের উপর ঘুমাতে বলা হয় এতে আমাদের মেরুদণ্ড স্বাভাবিক পজিশনে থাকে।
এই অবস্থায় উচু বালিশ নিলে ঘাড়ে চাপ সৃষ্টি হয়। কিন্তু সামান্য পাতলা বালিশ নিলে ভালো কারণ এতে খাদ্যনালির এসিড গুলো উপরে আসতে পারেনা।
কিন্তু সবচেয়ে বাজে পজিশন হলো পেটের উপর ঘুমানো। এভাবে ঘুমালে আমাদের বুক থেকে শুরু করে পুরো শরীরেই চাপ পড়ে। আর আমরা এভাবে ঘুমালে মাথা ডানে বা বামে ঘুরিয়ে শ্বাস নেই যার জন্য ঘাড়ের হাড়ে প্রচুর চাপ পড়ে।
তো আমরা বুঝতেই পারছি আসলে বালিশ নেওয়া না দেওয়া বা কোন পজিশনে ঘুমানো লাগবে তা একেকজনের ক্ষেত্রে আলাদা। কিন্তু সকলেই অনুরোধ করবো পেটের উপর ভর দিয়ে না ঘুমোতে। যদি আপনার বুক জ্বালাপোড়া করে বাম পাশ হয়ে ঘুমান এবং নিচে বালিশ দিবেন যাতে ঘাড় সমান্তরাল থাকে। যদি পিঠ ব্যাথা করে পিঠের উপর ঘুমান পাতলা বালিশ নিয়ে।
Sources :
https://www.healthline. com/health/sleeping-without-a-pillow
https://youtu.be/VYDJM0LcvKs
https://youtu.be/O8UoAASCUsQ
https://www.medicalnewstoday. com/articles/sleeping-without-a-pillow